El estres

Noticias nuevas sobre el estrés

La última edición del informe anual de la Asociación Psicológica Americana llamada Estrés en América informa que los adultos jóvenes de entre 18 y 33 son los más estresados ​​entre nosotros. Hasta los 47 años, las principales fuentes de preocupación son puestos de trabajo y dinero. Y para aquellos que son mayores, el espectro de la preocupación se traslada a cuestiones-tanto la salud propia de uno y las de sus amigos y parientes. El estrés no se va a desaparecer pronto, pero eso es nada nuevo.

Así que aquí hay algunas buenas noticias. Si usted no tiene síntomas, pero usted está pensando en pedir a su proveedor de atención de salud para pedir todas las pruebas bajo el sol para deshacerse de la ansiedad sobre el cáncer, enfermedades del corazón, o de casi cualquier trastorno que se pueda imaginar, piense en esto: Resulta que usted no necesita preocuparse. Eso es de acuerdo a una revisión publicada recientemente de 14 ensayos clínicos que incluyeron más de 3.000 pacientes que recibieron pruebas de detección (tomografías, resonancias magnéticas, pruebas de esfuerzo, etc) para precisamente para este propósito, y que tenía una muy baja probabilidad de encontrar algo serio. Cuando los resultados negativos fueron transmitidos a los pacientes, que demostró tener ningún impacto en las medidas de estrés como la ansiedad no específica, se preocupa por las enfermedades específicas, y los síntomas relacionados con el estrés. En otras palabras, a menos que tenga los síntomas específicos, es muy probable que no se necesita una prueba de detección. En ausencia de síntomas, la mejor cosa que puedes hacer es manejar el estrés y la ansiedad.

Otra cuestión relacionada con la salud que usted no tiene que preocuparse: el vínculo entre el estrés putativo y el cáncer. Un análisis de 116.000 hombres y mujeres no encontró ninguna correlación entre el estrés en el puesto de trabajo y la incidencia de cáncer.

Ten en cuenta (¡literalmente!) De que somos capaces de controlar nuestras reacciones poder destacar en algún grado. A través del ejercicio, el yoga , la meditación o la práctica de técnicas de pensamiento , podemos aceptar suavemente el estrés como una parte inevitable de la vida, pero se niegan a dejar que nos controle. Sin embargo, cuando-a pesar de sus mejores esfuerzos-sus subidas de tensión arterial, y usted siente que su corazón late con fuerza y el estómago revuelto, una solución sencilla puede ser simplemente dar un paso fuera en el aire fresco en el parque o bosque cercano. En un estudio pequeño pero fascinante de Escocia en el que los sujetos usaron dispositivos móviles para el registro de la actividad cerebral, los investigadores descubrieron que caminar al aire libre en un entorno natural, verde reduce la frustración y la excitación, y mejorar los sentimientos de la contemplación tranquila. Paseando por una calle urbana no tuvo el mismo efecto. Así que coge tu almuerzo, salir, encontrar algo de verde, y respirar!